WYBIERAMY ZDROWY TRYB ŻYCIA

WYBIERAMY ZDROWY TRYB ŻYCIA

„I znów o tym zdrowym życiu…” – tak może pomyśleć niejeden z Was. Wszak dużo się o tym ostatnio mówi. Ale spróbujcie zrobić „rachunek sumienia” i zastanowić się, jak traktujecie samych siebie? I czy to mówienie o zdrowym życiu nie jest po to, żebyście uniknęli pułapek, które doprowadzą Was do trudnej sytuacji.

Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla młodego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. Jednakże w dzisiejszych czasach często ludzie popadają ze skrajności w skrajność i albo szybko tyją, albo katują się dietą. Nie możecie rezygnować z jedzenia. Owszem, możecie je ograniczyć, ale w sposób racjonalny i przemyślany, a nie po prostu zrezygnować z posiłków, bo chcecie schudnąć. Takie zachowanie w bardzo krótkim czasie może doprowadzić Wasz organizm do stanu wyczerpania. Bardzo łatwo możecie doprowadzić do anemii, bo brak normalnych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokryt, a zwłaszcza to jest podstawą do stwierdzenia wspomnianej choroby. Musicie pamiętać, że zdrowy tryb życia to także odpowiednie żywienie. Ruch, ten na świeżym powietrzu i w halach sportowych, a nawet ćwiczenia w domu (wszystko regularne) to droga do sukcesu: poczucia szczęścia i świetnej figury!

W kasie 4c oraz 6b poprosiłam uczniów, aby napisali o swoim sposobie na zdrowy tryb życia. Wszystkie propozycje były bardzo dobre. Wybrałam prace, które wydały się najbardziej interesujące. Poczytajcie, do czego namawiają Was rówieśnicy!

„Według mnie, żeby żyć w zdrowym trybie życia, trzeba uprawiać sporty, takie jak piłka nożna, siatkówka, pływanie, bieganie. Żeby być zdrowym, trzeba również zdrowo się odżywiać, np. jeść owoce i warzywa. Można też chodzić po górach i organizować wycieczki w różne miejsca, np. nad jezioro. Polecam taki zdrowy tryb życia”. /Pseudonim                                                                                                             

„Moją propozycją na zdrowy styl życia to sport. Najlepiej wybrać sobie jakąś dziedzinę, w której jest się dobrym. Gdyby były to np. biegi, to dzięki codziennemu bieganiu poprawia się kondycję i spala zbędne kalorie. Dzięki siatkówce poprawiamy motorykę i spełniamy swoje pasje dotyczące piłki siatkowej. Gdy zastąpimy chipsy, frytki i fastfoody zdrowym jedzeniem typu pomarańcze, marchewki, razowy chleb, na pewno będziemy bardziej odporni na choroby. Poza tym myślę, że taki sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy jest smaczniejszy niż np. coca-cola”. /Kolorowa           

„W okolicy SP 32 można np. jeździć na rowerze wyczynowym na Zaporze, uprawiać biegi przełajowe, jeździć na desce. Ja mieszkam pod górami, więc mam dostęp do stałego sportu. Ja jestem swoim testem, ponieważ straciłem dzięki uprawianiu sportu 17 kg”. /Qubeks

„Dzięki zdrowemu stylowi życia jesteśmy bardziej odporni na choroby, infekcje”. /Ewa

„Można dużo biegać, jeść dużo owoców, a mało słodyczy, spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, dużo się śmiać, jeździć na rowerze, rolkach”. /Duśka

„Można spędzać czas z naszymi najlepszymi przyjaciółmi – zwierzętami. Można się z nimi bawić, biegać, a nawet uczyć ich sztuczek”. /Wicia

„Domek” opisał swój dzień:

„Gdy wstaję z łóżka, idę się umyć, po czym ubieram się. Do szkoły idę lub jadę autobusem. Po skończeniu lekcji często jest tak, że zostaję przed budynkiem, a potem chodzę sobie po Wapienicy (…). Po południu jadę na rowerze do kolegi. Jeździmy sobie razem aż do wieczora”.

Uczniowie wymyślili nawet rymowanki:

Gdy jesteś na bieżni, Twoje marzenie się spełni!
Nie graj na komputerze i sprzeciw się aferze!
To nie fikcja… To Twoja kondycja!
Gdy zjesz otręby, będziesz miał supcio zęby! /Dr Martens 

Jedz warzywa i owoce,
gimnastykuj się codziennie,
bo to zdrowo i przyjemnie! /Ola 

Odżywiaj się zdrowo i będzie wesoło! /Basiek    

Jedna z dziewczynek (Tini) chciała się z Wami podzielić przepisem na dobrą sałatkę. Spróbujcie!

Składniki: mała kapusta pekińska, 1 mała cebula, 1 mała papryka, 1 średniej wielkości ogórek, pół szklanki kukurydzy, 10 czarnych oliwek, sól, pieprz, oliwa z oliwek, koperek.

Sposób przygotowania:

Kapustę, paprykę i ogórka dokładnie myjemy. Kapustę pekińską kroimy w małe paski. Cebulę i paprykę kroimy w kostkę, a oliwki i ogórka w plasterki. Następnie kapustę, paprykę, ogórka, cebulę, kukurydzę i oliwki dajemy do miski. Potem skrapiamy oliwą z oliwek. Doprawiamy solą i pieprzem. Na końcu dosypujemy koperek i wszystko mieszamy. Smacznego!

Myślę, że koleżanki i koledzy zachęcili Was do zdrowego życia, podzielili się swoimi ciekawymi pomysłami, które możecie wdrożyć w życie już dziś, nie ma na co czekać!                                                                         

Przygotowała: Aleksandra Wojtanowicz - pedagog szkolny